혈압 관리의 중요성과 건강한 생활습관
1. 혈압이란 무엇인가? 혈압은 심장이 혈액을 동맥으로 펌핑할 때 동맥 벽에 가하는 압력을 의미합니다. 일반적으로 "수축기(최고)" 혈압과 "이완기(최저)" 혈압으로 표시되며, mmHg(밀리미터 수은柱) 단위로 측정됩니다. 정상 혈압은 120/80 mmHg로 간주되며, 이상적인 범위는 개인별로 다를 수 있습니다. 2. 고혈압의 위험과 원인 고혈압은 혈압이 지속적으로 높은 상태를 나타냅니다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중, 신장 문제 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 유전적 요인, 비만, 불규칙한 식습관, 흡연 및 운동 부족은 고혈압의 주요 원인으로 간주됩니다. 3. 건강한 생활습관으로 혈압 관리하기 1) 균형 잡힌 식단 과다한 나트륨 섭취를 피하고 과일, 채소, 고기, 생선 및 곡물을 포..
2023. 8. 22.